爵士膝盖痛（ * ）爵士舞膝盖疼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于爵士膝盖痛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍爵士膝盖痛的解答，让我们一起看看吧。

爵士步，怎么走？

爵士舞步走的方法:

1、步伐训练

　　旁移加转身、首先简单地右边旁移，加上手上简单的动作。反面一样。加转身也是比较简单，只是在收后脚的同时转身，脚底下动作不变，反面一样。注意左右顺序不能反。

　　2、步伐加手训练

　　十字步、要求学习者掌握配合手上简单的动作时脚下的节奏不能错。注意左右顺序不要反。

　　3、滑步训练

　　滑步、这个JAZZ常见的一个代表性动作。要做到给观众看起来的感觉象在空中走路一样呢，就要注意掌握好两个脚的前脚掌与膝盖的连贯性。要注意身体不可以上下起动，由脚后跟发力划出去，并配合中腰前顶腰，含腰及带平稳的呼吸去完成。注意头顶上要保持平的，不要出现高低起伏。

卡尔·马龙的膝盖怎么这么耐用？

卡尔马龙是NBA出了名的劳模，除了生涯最后一个赛季，也就是在湖人组F4的那一年之外，18年间，马龙只缺席了10场比赛。其中，10个赛季全勤，6个赛季缺阵一场，2个赛季缺阵两场。

而且，这里面还有的是因为禁赛而缺席的比赛。

那么，他为什么能有如此之高的出勤率呢，他是怎么长期保持健康的呢？

原因主要有两个。

第一：马龙几乎是住在健身房里的。为了能把自己练得更强壮，马龙长时间地泡在健身房里。因此，才有了大家看到的这一身腱子肉。

第二：马龙几乎没有夜生活。很多NBA球员都让酒色掏空了身体，但是卡尔马龙几乎没有夜生活，当然了，盐湖城也不像洛杉矶纽约这些地方那么灯红酒绿。不过，马龙确实是一个比较寡淡的人，此前，有一次马龙现身一个活动现场，大家惊奇地发现马龙用的居然还是十多年前的老式翻盖手机，由此可见一斑。

正是健身房里的苦练，加上良好的生活作息，成就了卡尔马龙常年的健康。

第一，马龙非常注重健身训练，好的有力的肌肉对于膝盖是一个好的保护；在激烈对抗中膝关节不容易变形

第二，马龙除了开始几个赛季，大部分时间实际是地板流，虽然身体素质劲爆，但是很少飞来飞去，著名的捂耳朵扣篮也不多见，进攻方式往往是顶开对手后跳投，中后期甚至下快攻都只上篮不扣篮，这在一定程度上减少露膝盖的磨损

第三，天生的素质

哎呦这位少侠居然提到卡尔.马龙，不容易啊。一般人第一次看到都会反应成我国著名呆萌乒乓球运动员马龙，或者就是直接看成马卡龙。

不了解卡尔.马龙的同学老夫先在这里介绍下这位篮球猛将吧：卡尔·马龙（Karl Malone），1963年7月24日出生于美国路易斯安那州萨穆菲尔德，前美国职业篮球运动员，司职大前锋，绰号“邮差”（The Mailman），而且还被成为“铁肘”（因为多次在球场上一肘子把对方球员放倒，或者搞对方一脸血）。

2005年2月14日，卡尔·马龙正式宣布退役。在19年的职业生涯中，卡尔·马龙共出场1476次，排在历史第4位；场均上场时间37.2分钟，从未在一个赛季中场均上场时间低于三十分钟。共得到36928分，在NBA历史得分榜上排名第二位；抢到14968个篮板，排名历史第六位；2006年3月23日，爵士为卡尔·马龙的32号球衣举行了球衣退役仪式，并在三角洲中心广场为他竖起了一尊铜像。2010年4月6日，卡尔·马龙入选奈·史密斯篮球名人纪念堂。

OK，知道他的厉害了。但是，实际上，体坛上膝盖耐用的还不止他一个，另一个震惊顶级医生团队的人是曼联的足球运动员伊布，他的膝盖被称为“世界最强膝盖”，而且他的主治医生还表示：“等伊布退役后，真希望能对他进行医学研究”！

要知道，篮球、足球这两项运动都是冲撞力度很强的，折返跑等等都会瞬间造成膝关节压力过大，而“世界最强膝盖”的伊布，也已经有36岁了，球员生涯20年。

那么，为什么他们的膝盖如此耐用？

第一，还是要讲个人体质不同。第二，训练强度和训练方式不同。如果自小就坚持正确的运动方式，那么骨骼的强韧度、肌肉的柔韧度、关节的灵活度都会帮助他们减少运动带来的损伤。另外，一旦受伤，也会有专业的物理治疗师全程参与康复治疗，并且制定详细周全的回复周期，以及运动训练方案让他们的肌肉骨骼能够最大程度得到恢复。

最后，就是马龙的打法对膝盖损耗确实小，看似强壮的肌肉男，没想到对膝盖的保护还是很细心呢

马龙的膝盖怎么这么耐用？道理我们都懂，不过做起来却是因人而异！

“邮差”之名不是浪得虚名，这个名号的由来就是凸现了马龙从不缺勤的意思！在19年的职业生涯中，卡尔·马龙共出场1476次，场均上场时间37.2分钟，从未在一个赛季中场均上场时间低于三十分钟。在其生涯的前18年，马龙只缺席了10场比赛。其中，10个赛季全勤，6个赛季只缺席了一场，2个赛季只缺阵了两场。

有许多的大个子因为膝盖的原因提前结束了自己的职业生涯，或者提前的成断崖试下滑！这其中的代表要属姚明和霍华德！两个人都为了增加内线的统治力而对上肢力量进行增重，结果姚明在不到31岁的时候就提前结束了自己的职业生涯，而霍华德则是离开魔术之后再也不能成为单换詹姆斯的存在了！为何马龙就能如此“持久”呢？

其实也不是什么特别的秘密！就是马龙在锻炼上肢力量的同时，也注重锻炼下肢力量！道理虽然简单，不过能做到这一点的人却是寥寥无几！马龙是一个极度自律的人，每每在休赛期的时候就如同住在了体育馆里！所以他有足够的时间全方位的锻炼自己，这也正保证了自己持久的职业生涯！

马龙这一点是常年需参加国家队的姚明，和“花花肠子”霍华德所做不到的！另一位如此耐操的球员可以参见33岁的老汉詹姆斯！

这是一个典型的道理我都懂，不过我却做不到的案例！

卡尔·马龙的打法看起来粗暴凶猛，很是费劲，再加上各种集锦对他恶意犯规的粗暴加成，很容易给人一种“太强悍了，不过这种打法太耗身子了，不容易持久稳定”的感觉。

然而事实截然相反，马龙在爵士的18个赛季仅仅缺席10场比赛，人们更是给他起了“邮差”的绰号，惊叹于他的勤勤恳恳，无冬无夏。

他的身材被人们誉为职业体育史上最健美的身体之一。

他是怎么做到的？

1985年，初入爵士的马龙体脂含量为10.5%，体重230斤左右

1988年左右，体脂率为5%，体重230斤左右。

这意味着，卡尔·马龙通过几年的训练，把身上的肥肉练成了钢筋铁骨。

他为何如此沉醉于训练？接受采访时的原话：

“休赛期我会训练得加倍刻苦，只要不把肌肉练得如钢铁一样坚硬，我就不会罢手。对手花天酒地，而我不停地训练训练训练，这就是为什么我比对手要硬！”

当然，空荡荡的盐湖城没有多少花天酒地的机会，环境的影响不可忽视。然而能够数十年如一日地艰苦训练，就不能说仅仅得益于环境了（投奔湖人的04年季后赛，41岁的马龙首轮场均20.7分+10.2板+3助+1.5断）。

更进一步，很多球员到了第四节筋肉酸软的时候，马龙依旧生龙活虎，他说：

“我的母亲天天都很忙碌，从早上忙到晚也很少休息，但是我们篮球运动员一天就上两三个小时班。我从来没有不想打比赛这种想法。打完一天比赛，我更渴望明天有背靠背的比赛。虽然有时候也很疲惫，但是当比赛哨声响起的时候，我就会充满了能量，我就斗志满满，在我们这个联盟，你必须这样做，因为每晚上，很多对手都会在防守端跟你争锋相对。”

他的母亲勤奋而勇敢。父亲离她而去后，剩下八个孩子她一肩担，屠宰场伐木场奔波劳碌，拒绝社会福利独立开洗衣房，什么活都干，就这样养活了几个孩子，孩子啼哭她会怒目而视。她，是卡尔·马龙一生的榜样。

其次，卡尔·马龙年纪轻轻就开始重视身体训练，不比许多球员早年轻视训练，日后猛加量引发伤病问题，他说：“我认为你的锻炼情况决定了你的身体情况。”他很明白肌肉群对于身体的保护作用。

以上。

勇士再遭重创，刚复出的库里左膝重伤，季后赛能走多远？

先祝福一下库里伤病不要太严重！

今天的比赛库里刚刚复出打了才25分钟就再度受伤，而这次受伤还是队友麦基所带来的，从回放的角度来看库里伤到了左小腿，不幸中的万幸就是不是脚踝。库里的脚踝本赛季4个月伤了4次。

但是库里今天起身到替补席的时候表情非常的痛苦，坐在替补席没几分钟就随队医离开了。希望库里不要是什么大伤，要是出现个二级伤病直接休养8周季后赛第二轮都结束了！

季后赛困难重重！

本赛季勇士可谓是最艰难的一个赛季！不仅把西部第一拱手让给了火箭，首发四巨头全部受伤！整个队伍就靠一个尼克杨和库克在打球！季后赛马上就要到来，本来四巨头都可以养好病归来，可是库里又受伤给季后赛蒙上了一层阴影。愿伤病远离球星！

西部豪强林立！

今天的西部可谓是八仙过海，各显神通前段时间第四到第十不过一个胜负差！现在局势渐渐明朗马刺依然挺进季后赛而且有可能马刺就是勇士的潜在对手！季后赛莱昂纳德势必复出，马刺会是一块难啃的骨头！

而现在的第七是森林狼这支天赋异禀的队伍一度成为西部第三的队伍！勇士和火箭一样最害怕有着强大内线球员的队伍，而森林狼就是一个！马刺，爵士，森林狼都是勇士的首轮潜在对手，库里如今伤势不定。倘若第一轮库里依然无法复出，首轮出局完全有可能！

最后，希望库里早日康复。勇士能保持健康挺进季后赛！好久没见四巨头一起打球了！

没有库里的勇士，等于没有了“魂”，季后赛很难走远。

这个赛季的库里，也真是太倒霉了，总是在这种意外的伤病中打打停停，且多次都是队友误伤，实在是令人惋惜。

在明天检查结果出现之前，只能推定回归期限，基本需要一个月。但由于有了前年季后赛的“教训”，盲目复出根本没办法全力发挥，也会被对手针对。
第一轮还好，有杜兰特和汤神；第二轮就很难了，很可能是开拓者，恐怕抵挡不了疯狂的双枪。 因为，库里是“帅才”，是勇士的发动机和战术发起点，作用无人可以替代；杜兰特很强，但只是一个“将才”，没法激发出所有人的潜力，特别是持球能力低下的汤普森。没有了“帅”，空有“将”，肯定走不远。

就在刚刚，一场勇士对阵老鹰的比赛中，库里第三节被麦基压到左膝盖，直接离开赛场，赛后，勇士宣布库里左膝盖韧带拉伤！

这场比赛其实是库里付出的第一场比赛，因为他对脚踝伤势，他已经休战好几场了，正好遇到排名东部垫底的老鹰，库里复出找找状态，首发出场的库里对比赛的感觉依然非常好，虽然没有打满全场，但是依然拿下29分全队最高，另外抢下7个篮板表现也是可圈可点，本来一场大胜在第三节因为库里的受伤变得不完美，好在这次并不是库里的右脚踝出现问题，是在麦基准备封盖时落地压到库里的左膝盖，当时库里表情痛苦的蹦蹦跳跳的离开了，很快就同队医离开替补席，并没有再次返回，应该说库里的左膝盖没有大的伤病，右膝盖曾经因为拉伤休战过半个月，这次脆弱的右脚踝没有击倒库里，但左膝盖的伤势恐怕非常严重！

赛后传出消息库里是左膝盖内侧副韧带受伤，这种伤病的恢复是很缓慢的，但是这次受伤的程度还需要核磁共振来确定，但是预计至少也要休息半个月以上，这对勇士来说简直是噩耗啊，付出的第一场比赛就再次受伤，汤普森拇指受伤还在恢复，近期杜兰特也因为肋骨伤势休战，失去了三巨头的勇士竞争力直线下滑，如果季后赛三人还是不能完全恢复那基本就告别争冠的可能了，而且从这种伤病中恢复到百分百的状态无疑是非常艰难的，勇士今年的季后赛悬了！

最后也要祝愿库里早日康复吧！

到此，以上就是小编对于爵士膝盖痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于爵士膝盖痛的3点解答对大家有用。